【おうち美容で顎ニキビをゼロに】10年悩んだ私が実践した5つの自宅ケア方法

私が初めて「顎ニキビ」に悩み始めたのは、20代後半の頃。鏡を見るたびに、顎のフェイスラインにポツポツ…赤くて痛みを伴うしこりができては消え、またすぐに出てくる。

そんな悪循環に、めっちゃストレスが溜まってた。スキンケアを見直して、睡眠も気をつけて、洗顔も丁寧に……それでも改善しない。

そんなとき、私は「これって肌の問題だけじゃないのかも」と感じるようになりました。

実は、顎ニキビは、ただの「皮膚トラブル」ではなく、体の内部、内臓の不調サインである可能性があるかも、と思うようになりました。

顎（あご）ニキビにずっと悩んでいませんか？
✔︎ 生理前に悪化する
✔︎ 同じ場所に何度もできる
✔︎ 跡が残りやすい
✔︎ マスクでさらに悪化…

実は私も同じでした。10年間、皮膚科・市販薬・高級コスメに頼っても完治せず、「もう一生付き合うしかないのかな」と思っていた時期もあります。

でも、おうちでできるケアを徹底したことで、今ではほとんどできなくなりました。

今回は私が実際に【家でできることだけで顎ニキビを改善した方法】を全部シェアします。高額商品もサロンケアも不要です。まずは「見直せる生活とスキンケア」から始めてみませんか？

Table of Contents

なぜ「顎」に？ — 内臓とホルモン、そして体の中からのサイン

・顎まわりは、ホルモンバランスの影響を受けやすい場所です。特に女性の場合、生理周期やホルモン変動のタイミングで、皮脂分泌が乱れやすくなり、顎ニキビができやすいのです。

・また、内臓の不調（たとえば胃腸の働きの乱れ、肝臓や腎臓の疲れ、水分代謝の不安定など）が、肌の状態としてあらわれることがあります。顎やフェイスラインの肌荒れは、実は「体の中の乱れ」が見えているのかもしれません。

・特に、消化機能が低下していたり、便秘や下痢を繰り返したり、食後に胃もたれを感じるとき、その状態が続くと、肌にも影響が及ぶことがあります。私自身も、食生活が乱れていた時期と顎ニキビの悪化が重なりました。

その頃の私は、「洗顔」「保湿」「角質ケア」などスキンケアを一生懸命やっていました。でも、肌の調子はむしろ悪くなるばかり。

ある日、鏡の前で涙が出そうにりました。

「こんなに気をつけてるのに、どうしてまた…？」と。

そこで、「肌だけ」をいじるのをやめて、生活習慣・食事を見直すことにした。

すると、不思議なことに——顎ニキビの頻度がじょじょに減ってきた。

もちろん「ひとつの原因・治療法ではない」のだと思います。でも私には、「肌の表面」ばかり見ていた頃には感じられなかった、体のなかからの変化がありました。

そんなときは、肌だけでなく、体の中の状態を見直すチャンスかもしれません。

顎ニキビは、肌の「炎症」だけをケアしても、また戻ってくることが多い。だからこそ、内臓の働き、ホルモンバランス、食事・生活習慣―“内側ケア”を伴うことが、根本的な改善へのカギ。

私も、肌と体の声に耳を傾けるようになってから、ようやく「ニキビばかりの自分」から少しずつ解放されつつあります。

こうしておうちでできる小さな工夫を積み重ねていくうちに、ずっと憎かった顎ニキビがみるみる落ち着き、気づけば肌だけじゃなく心まで軽くなっていました。

10年悩んできた私でも変われたのだから、「もう無理…」と感じているあなたにも必ず道はあります。大切なのは、完璧じゃなくていいから“続けられるケア”を選ぶことでした。

最後に、顎ニキビ改善で本当に大事だったポイントをまとめます。

顎ニキビは「治療」よりも「習慣」で改善できます。

✅ 高いコスメじゃなくてOK
✅ サロンや薬に頼らなくてもOK
✅ 家にあるもの＆生活の見直しでOK

私が変われたように、あなたも変われます。まずはできることから1つずつ始めてみてください✨
　
もし試してみて「変わった！」という人がいたら、ぜひコメントで教えてくださいね🫶